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19,90 €Â¿Qué es la ansiedad? ¿Es una emoción desagradable que sólo nos hace la vida más difÃcil? La mayorÃa de las personas la vemos como una especie de monstruo. Pero, ¿cómo serÃa nuestra vida sin miedo o sin ansiedad? Indudablemente, el hecho de no tener estas emociones tendrÃa consecuencias muy graves, no sólo para nuestra integridad fÃsica, sino que también harÃa imposible la preservación de nuestra imagen social o salud mental. Por ello, se trata de conseguir que, en vez de suponerla un problema en nuestra vida, aprendamos a utilizarla como una señal de alarma cuando indique un peligro y disminuirla si aparece en situaciones en las que no lo hay. Aunque haya una parte innata en nuestra respuesta de ansiedad, la psicologÃa ha demostrado que en la mayorÃa de los casos es aprendida. Por ello, el libro trae una buena noticia: ¡lo que es aprendido se puede desaprender! Para poder hacerlo hay que trabajar los pensamientos para conseguir que sean más racionales. En esta obra encontrarás ejemplos y ejercicios prácticos que te servirán de guÃa acompañándote en el camino para conseguir sobreponerte a una ansiedad patológica.
¿Qué es el miedo y la ansiedad? Diferentes problemas y un fondo común. Evalúa la ansiedad. Prepárate para el cambio. Empieza por los pensamientos. Ansiedad al cuadrado. Cómo puedo hablarme. Relajarse y dormir bien. Actúa para que la ansiedad deje de controlar tu vida. Exponerse y sobreponerse.¿Y si soy un caso perdidoà ?
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